そうだ！ダイエットしよう！

　4/6に非常事態宣言が出されて、しばらくは自宅にいる時間はうだうだと
過ごしていたのですが、GW頃に、
そうだ！ダイエットしよう！！
と決心しました。

何をしたかというと、ぼんやりとYouTubeを見ていて、

懐かしい「Billy's　Boot　Camp」を発見したのでやってみることにしたのです。

これが流行ったころ、会社の同僚がやっているというのをなんとなく
聞き流していたのですが。。。
ちょっと年寄りの冷や水感はあるけど、ほぼ１か月ほど続けてます。

腕立てとか腹筋とかスクワットがメインで、ほんとに辛いです。

結果は・・・・

・・・・
体脂肪率は減少傾向にあるのですが
体重は、ほぼ横這い。。

やっぱりトシのせいで代謝が落ちてるから効果ないのか。。。

・・・頑張ってるのに、悲しい・・・・

でも、体脂肪率減少傾向に賭けて、もう少し頑張ってみます。

いまさらカッコいいスタイルにはならないでしょうが、
これ以上服のサイズが大きくならないように。。。（笑）

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苦しいときのビタミン頼み

この前、仕事に行った客先で具合が悪くなりました。

普段自宅ではデスクトップPCを使っているのであんまりそんなコトはないんですが
出先では高さの合わない机と椅子に、ノートPCを使ってかがんだ姿勢で
苦手なEXCELと格闘していて、
首と肩と背中がかちんかちんに強張り⇒頭痛・吐き気・寒気
の悪循環となってしまいました。
そのまま行くとその晩から数日間熱出して寝込むパターン。

 

昨今、熱っぽいとか頭痛を訴えたらコロナを疑われるに決まっているので
具合悪いですとも言えず。。(いや、言えよ！)
とりあえず平熱だったのでコロナではなさそうでしたが。

帰宅してから、何とかしなきゃと焦りましたが
こういう時は風邪薬と大量のビタミン剤を飲んで、
とにかく寝てしまう！！

体調が悪いときにビタミンをたくさん、私の場合はもうずっとほとんど

信仰みたいに続けているけど、ちゃんと調べれば根拠があります。

首肩背中が強張る(＝肩こり)の原因は、
慢性的な血行不良や筋肉疲労のため、筋肉に十分な酸素や栄養がいきわたらず
老廃物がたまって筋肉が固くなり、周囲の神経を刺激して痛みを感じるもの
だそうです。

慢性的な血行不良や筋肉疲労を起こすのが
・長時間同じ姿勢（かつ不自然な）姿勢でいること
・目を酷使して目や周囲の筋肉が緊張する
・体が冷えることで血行が悪くなる
・運動不足で筋肉が衰えていて、頭の重さを支えられない
・ストレス

マッサージやお風呂も大事だし気持ちいいのですがそれにプラスしてなんとか
したいじゃないですか。

私は主にビタミンBとCを大量にとってたのですが

ビタミンB1、Cが疲労回復
ビタミンEが血行をよくして筋肉の緊張を和らげる
クエン酸が疲労物質である乳酸を分解

ということでちゃんと理にかなっているわけです。
食事に気を付けて、普段からちゃんと食べていれば肩こりしにくくなるかしら。。

幸いこのビタミンは水溶性で、取りすぎても排出されて、ほぼ副作用は心配
しなくていいので安心です。(ビタミンCはあまりに大量にとるとお腹がゆるくなる
らしいです。)

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ラリー車振り返り(まだ終わってないけどね)

ブログを始めたことをモータースポーツ友達に公表したら
みんな見てくれたんだけど「ラリーじゃなくてバゲットなのー(笑)」との
ご意見をいただいてしまいました。

今年はイベントが軒並み中止なので、
応援にさえ行けないのだ。

イベント出ても大した成績でないしーという卑屈な見解もあるんだけど
ドライブにさえいけないのはつまらない。

うちのスイフトはこの１か月間、１回しか動かしてない、かも。
バッテリーがやばいぞ。

お休みの間にやっておけばよかったんだけど、私がいままで
一緒に走ってきた車たちの振り返りをしてみます。
まだ終わったわけじゃないけどね。

★AE111

私のモータースポーツはここから始まったんだよね。そして唯一
ピカピカの新車をディーラーから買った車。１年くらいで
ロールバー入ってたかな。そういうつもりは全然なかったのに。。。

★CJ4A

当時の会社の同僚から買ったCJ。ラリーがやりたかったらかラリー車が
手に入ったのは良かったんだけど、カラーリングしてあったので
目立つ目立つ。
夜のドライブに行って、疲れてコンビニに止まってると、
必ず誰かに目撃されてたような気がする。

★EP82NA

この車が速かったんだよね。多分、私が一番練習していた時期。
ダートラでひっくり返って、２週間後にラリーだから直してくれって
ショップに泣きついてた頃。なつかしー。

★EK9

文句なく、一番好きな車。
ボロボロだったけど直して直して乗ってた。もっと速く走れたはず
なのになあ。
もはやEK9みたいな車は２度と出てこないだろうと思う。。

★ZC31

そして今に至る。
31なのですでに古いと言えば古いけど、快適で速くて楽しい。
もう少しこの車でイベントに出たい。
L1に行ったとき、子供に「かわいー」と言われて複雑だった。
スイフトってポケモン系？。

こんな感じで、あと少しだけ、ラリーを走りたいなと思ってます。

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パン作りに挑戦

外出自粛の昨今。

何か作ってみようと思い立ち、パン作りに挑戦してみました。

以前からちょこちょこと作ってみてはいたのですが

どうにもうまくいかず。。

この５月中で、なんとかいい感じに作れるようになりたい！

お題はバゲット。

これが第一作。味は確かにバゲットなんですが、うーん。。

第二作。あまり変わらないような。。

第三作目。ようやくそれらしい見た目になってきました。

第四作

第四作目にして、ある程度見た目も味もなんとかそれらしくなりました。

もう少し、食欲をそそる感じにできるまで続けてみたいなと思ってます。

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『365日のシンプルライフ』ー究極のミニマリスト映画を見て

家に引きこもる日が続いているので、古い映画を見たりしています。
もちろん、Amazon　Primeとかで見られるものばっかりですが。

ちょっと毛色の違う映画を見たので感想をまとめておきます。

『３６５日のシンプルライフ』

2014年のフィンランドの映画

監督・脚本・主演はペトリ・ルーッカイネン

ストーリーは、監督・脚本・主演のペトリ(ご本人、実名なんですね)がガールフレンドに振られたことをきっかけに、自分の生活を見直す実験を始める。

そう、映画のために作った物語ではなくて、ご本人が本当にやった実験の記録みたいです。

モノを所有することでは幸せを感じられない、なにが自分に必要なものなのかを見極めるために自分の持ち物すべてを貸倉庫に預けてしまう。
で、
・１日に１個だけ、倉庫から持ってくる
・１年間、続ける
・１年間、何も買わない

ある意味ばかばかしいんだけど、なるほどね、とも思わせる。

本当に持ち物のすべてを貸倉庫にいれてしまうので、映画の始まりでは部屋に本当に何にもなく、その上、主人公ペトリ君、何も着ていないのです。
冬だと思われる街(たぶんヘルシンキ)は雪が積もっていて
１日目のモノを取りに倉庫に行くのですが、裸のまま、倉庫に走っていく。
いや、だれにも会わなくてよかったね、って言いたくなりました。
これは映画用のエピソードなのかもしれないけど、そこまでやるかなって感じ。

で、彼が最初に倉庫から出してきたのは、コート。もちろんコート１枚だけ。
倉庫から戻ってきて、何にもない部屋の床に、コートだけ被って寝るという流行りのミニマリストどころではないシンプルさ。

一回モノがなんにもないところからスタートして、必要なモノだけを持ってくる。
その間に兄弟や友達や新しい彼女、祖母とのかかわりを通して、モノはモノでしかなくて、モノをたくさん持つことで幸せになれるわけじゃないのだと実感していくというお話です。

結局モノに囲まれただけの生活では満たされない感じがするってなんか、わかる気がする。
わかるんだけど、自分自身は、多すぎるものに囲まれていきてるなあと改めて思う。たぶん、ウチにあるものは、その時は欲しいと思って買ったけど使ったことなかったり、今ではほとんど使わなくなってしまったものも多いんじゃないかな。

いままで映画と言えば派手なハリウッド映画ばかり見てきたのですごく地味だけど新鮮な感じ。(新鮮とはいっても今菜となっては古い映画))こういう映画もあるんだな、と。
大げさな感想じゃないけど、ほんとに、なるほどね、と思わせてくれました。

http://365simple.net/

365日のシンプルライフ【動画配信】

ランチで思ったこと

写真ありません。完璧に忘れてました。
一日中仕事で外出になり、午前中の客先から午後ミーティングに行く間に食事をしなければなりません。

というか、お腹すいたからご飯食べたいです！

駅ビルのレストランは閉まっているし、テイクアウトだけで、イートインできないんじゃないかと一瞬心配になりました。

が、たぶん、自粛要請があっても店を閉めることができないところはやっているはず。
やってなかったら、コンビニのサンドイッチかおにぎりを、屋外のベンチで食べるしかない。。。
コロナ対策とは言え、今日はそれは嫌だなあ(寒いし)。

で、ミーティングの場所に行く途中の飲食店はいくつか開いてました。
ランチは焼き鳥屋さんの親子丼。
親子丼の鶏肉が炭火で焼いてあって香ばしく、付け合わせのサラダも、普段はこんなに盛りは良くないんじゃないかと思うくらいたっぷり。

きっと、焼き鳥でビール飲んだらいい感じのお店なんだろうな。
炭火の焼き鳥ってこんなに美味しかったんだ。。。と
久々に幸せな気分でした。

このコロナ騒ぎが終わったら絶対ここに飲みに来よう！

と思ったんですが。

私が行ったのは13時半ごろ。その時は先客３人だけ。
その前だって、たぶんそんなにお客さんいなかっただろうし
コロナが終わって飲みに来られるまで、このお店持つかしら？？？
と、ちょっと心配にもなりました。

営業自粛しているところも自粛できないところも、
地元のお店に生き残ってもらいたいなあ。

ばね指を自分で治したい

ばね指になりました

去年夏頃だったでしょうか。ばね指になりました。
朝起きて、何かを掴もうとしたか、その辺は忘れましたが、
握った形の右手を開こうをしたら、開けませんでした。

あれ？？？

なにこれ？？？

で、左手で右手の指を伸ば差なければなりませんでした。
特に痛みはなかったんですが、びっくりしました。
筋肉とか体が固まっちゃって、このまま全身に広がったらどうしよう・・・
なんて真剣に考えたりしました。

で、市内にある結構大きな整形外科に行きました。
「ばね指」って、この時初めて知りました。
手とか指の使い過ぎが原因で炎症を起こし、指の腱が腫れているので、
しばらくあまり手を使わず(ンなことできますか・・・？)
患部を安静にするように、という指示でした。

数日で気にならなくなりましたが、それからずっと、忘れた頃にまた指が伸ばせなくなります。
指の付け根が痛くなったりもするし。
そのたびに「指の使い過ぎかぁ」と思っていたのですが
どうもそれだけじゃないみたいです。

最近勉強しているオーソモレキュラー療法の本を読んでいて、それも栄養不足が原因になっているという説があると知りました。
鉄分が不足していると腱や腱鞘の炎症につながるとか。
早速試してみて、完治とはいいませんがだいぶ痛みが軽減して、指が開けない状態になることも減ってきたので、まとめておきます。。

ばね指って何？

ばね指、と初めて聞いてクエスチョンマークがたくさん飛びました。
知っている人は知っているのでしょうが、いままで病院嫌い、で過ごしてきた私。
それが何かさっぱりわかりません。とりあえず、全身が硬化してしまうようなものではないらしいことくらいしかわかりません。調べてみました。

手の指を曲げ伸ばしする仕組みです。指を動かす筋肉は腕にあります。指の骨と筋肉は『腱』でつながっていて、腱が骨から浮き上がらないようにトンネル状の組織で抑えているのが『腱鞘』です。

「手や指の使い過ぎで」腱に炎症が起きて腫れてしまい、腱鞘のトンネルに引っかかって指の動きが邪魔される状態がばね指です。

ひどくなるとかなりひどく痛み、指が開けない程度ではなく、モノが持てないとか、もっとひどい症状になります。
あまりにひどくなると、ステロイド剤と局所麻酔を腱鞘に注射(むちゃくちゃ痛いらしい)したり腱鞘を切って腱が動くようにする手術になります。

ばね指の原因て？

腱に炎症が起きてはれてしまうのですが、その原因は「手や指の使い過ぎ」くらいしか説明してもらえません。
アラフィフの私に起きた通り、女性ホルモンの減る、このくらいの年代の女性に多いようです。女性ホルモンの一つ、エストロゲンというものがあって、実はこれが腱や腱鞘、関節にあり、関節の動きを守る働きをしています。
確かに年齢的に私くらいの人に多いのでしょう。

安静にして様子見、はやっぱり様子見だった

整形外科に行ったとき、指と手の使い過ぎ、しばらく安静に、と言われたので素直にその通りにしていました。手のひらを覆うサポーターをはめたりして。
しばらくして痛みや指が伸ばせないことは気にならなくなりましたが、特に治療をしているわけでもないし、その後度々再発しました。
最初の時と同じように、朝起きると手の指が伸ばせなくて、指の付け根が痛い。
やっぱり直らなくて、これからずっとこの症状と付き合っていくのか。。とあきらめっぽい気持ちになりました。

ばね指も栄養不足？

ここのところ「人間の体は、食べたものでできている」という言葉にとても共感を感じています。栄養療法に関することを調べていて、
　　・ばね指の患者さんでは鉄分不足の人が多い
　　・ばね指の患者さんの超音波検査では、腱のコラーゲンの繊維が乱れている
事例もあることを知りました。

もちろん、本来はちゃんと血液検査をして、どんな栄養が足りていないのかを調べる必要があるのですが。

腱や腱鞘は鉄とたんぱく質とビタミンＣからできている

もう少し深堀すると、指の腱や腱鞘は、コラーゲン繊維でできています。
そのコラーゲンは鉄とたんぱく質とビタミンCでできています。
確かに、腱や腱鞘の成分が栄養として足りなかったら炎症も起こすだろうなあと思います。(もちろん素人考えで、ちゃんとした検証が必要なのですが)

鉄分不足は身に覚えが

鉄分不足は身に覚えがあります。献血はしているものの、貧血はぎりぎりセーフくらい。
肉もチキンを食べることが多くて赤身肉食べてないし。
野菜も、鉄分のあるほうれん草とか食べてないし。唯一、鉄分の吸収をたすけるビタミンCだけは必要十分だけど。。。
なので、試しに鉄分補給してみようかな、と思いつきました。

さっそく鉄のサプリメント(ヘム鉄)を買ってきて飲み始めました。
まだ２週間ほどですが、毎朝起きた時に指が伸ばせないとか、指の付け根が痛いという状態は、出なくなりました。
いままでは毎朝起きて、右手の指をのばそうとすると、痛くて伸ばせないか、「かっくん」という感覚がありました。
指の付け根の痛みがなくなったのは、とても快適です。
こんなに簡単でいいのか？？と思うくらいです。

人間の体は、食べたものでできている

栄養不足でいろんな不調が起きる、っていう説、私はとてもすなおに理解できることと
今の体感として、症状が改善しています。
確かにこういう症状の改善て、いろいろ薬もあるとは思いますが、食べ物で改善できたら、それが一番うれしいです。
しばらくはこのまま続けていくつもりです。